#deniceemoberg

3 weeks ago

𝐍𝐄𝐖 . Après un essai qui m’as énormément plu, et depuis le temps que je voulais m’initier à la boxe anglaise; C’est chose faite! Une petite photo de ma première fois sur le ring...😛 si vous êtes sage et si vous voulez y aura une vidéo 🤫 J’ai trop accroché des le départ, un sport très complet et dur, mais alors bon sang je me suis vidée 🔥 . Je continue mes training muscu a raison de 3 par semaine et 2 entraînements de boxe! Deux sports bien complet, de quoi kiffer et bien extérioriser 🥊 . Si j’ai bien une chose à vous dire , si vous avez envie de pratiquer un nouveau sport en plus, un sport qui va toujours attirer alors foncez, clairement n’attendez pas, un essai ça coûte rien 🙌🏼 . Vous faites d’autre sport à part la muscu? Dites moi tout 😁

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2 months ago

𝐌𝐄 𝐖𝐇𝐄𝐍 𝐈 𝐂𝐎𝐌𝐄 𝐈𝐍 𝐘𝐎𝐔𝐑 𝐋𝐈𝐅𝐄 💁🏽‍♀️ . Je vis ma meilleure vie ces derniers temps , pas de prises de tête, j’aime mon corps je profite de la vie et des bonnes choses, je m’amuse et il n’y a rien de mieux 😻 . Toujours moins présente en post mais je vois vos story et posts, je continue à poster de temps en temps et à m’entraîner, ne vous inquiétez pas juste une baisse de l’envie de poster sur insta mais je reste ici 😊

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1 month ago

𝘿𝙍𝙀𝘼𝙈 𝘼𝙒𝘼𝙆𝙀 . Première journée à ne rien faire (manger dormir manger dormir manger manger 😭😹) qu’est ce que c’est bon.. Je vis un rêve éveillée, l’hôtel est tellement magnifique, tellement grand, au pied de la mer, je voudrais rester ici toute ma vie! C’est un hôtel incroyable (plus grand TUI SENSIMAR au monde) on pourrait s’y perdre, les grecques sont tellement gentils souriants et dévoués! Bref j’aime ce pays! . Demain après midi ce sera direction Kos ville pour visiter 🥰

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2 weeks ago

𝘽𝘼𝘾𝙆 𝙒𝙊𝙍𝙆𝙊𝙐𝙏 . Vous la vouliez, elle est là, ma vidéo entraînement dos (vidéo en accélérée évidemment) . 𝟏𝐬𝐭 tirage verticale prise neutre, on contracte volontairement sur tous les exos bien sûr, je travail sur des longues répétions avec une charge moyenne qui ne me permettras pas d’en faire une de plus! 𝟐𝐧𝐝 tirage horizontal prise neutre, on connecte toujours son cerveau à son muscle et on rapproche le plus les omoplate, on gaine bien mes abdos 🔥 𝟑𝐫𝐝 rowing bûcheron à la poulie, je le kiff a fond cet exo, le ressentie est incroyable, bien évidemment c’est proposé à chacun ahah! 𝟒𝐭𝐡 celui si en finition avec un poids léger et 30-35 reps, croyez moi que ça va brûler de fou! . Je compte sur vous pour tester cette séance et me dire votre ressenti! pour ma part c’est un travail d’hypertrophie, libre à vous de l’ajuster à votre objectif! Je n’ai pas filmer la séance biceps , si vous voulez y en aura une 😘 . Song ; french Montana -stylist

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1 day ago

𝑾𝑶𝑹𝑲 𝑻𝑯𝑬𝑴 𝑳𝑬𝑮𝑺 Extrait de ma séance jambes du mercredi, je n’ai pas pu tout filmer car seule c’est assez compliqué d’ailleurs jean cadrage le retour sur la première vidéo... 😂 . J’ai commencer ma séance par du leg extension 4 séries et 2 séries en unilateral J’ai enchainée avec 2 séries de back squat et 1 série de front squat . 3ème exo : leg press pied largeur du bassin/epaules on pousse bien avec ses talons pour bien ressentir les fessiers en plus des quads, j’ai fais 2 séries de 20 reps et ensuite 2 séries de 15 reps, j’ai ajouter un élastique de résistance pour ajouter de la difficulté . 4ème exo : soulever de terre jambes tendues, je l’ai travailler en 3 séries avec un poids léger pour mes lombaires bien évidemment, je ne descends pas trop bas et ne remonte pas trop haut pour bien rester en tension continue, sur du 20-25 reps pour bien brûler! Et surtout on oublie pas de contracter volontairement ! . J’ai ensuite enchaîner avec des abducteurs machine 3 séries jusqu’à l’échec avec un poids différent à chaque fois, et en dernier exo 3 série de kick back à la poulie pour bien faire brûler les fesses 🥵 j’ai terminer par les mollets ( ne les zappez pas) du gainage actif et toute sortes d’étirement dos et jambes! . Quelle séance pour toi aujourd’hui? D’ailleurs teste cette séance et reviens me dire des nouvelles 😸

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1 month ago

𝑺𝑬 𝑷𝑹𝑬𝑵𝑫𝑹𝑬 𝑨𝑼 𝑺𝑬𝑹𝑰𝑬𝑼𝑿 . Pourquoi se prendre au sérieux ? Pourquoi se prendre au sérieux tout le temps surtout? Il y a des moments il le faut c’est certain, mais qu’est ce que c’est bon le reste du temps de ne pas se prendre au sérieux, pas se prendre la tête et rigoler pour n’importe quoi, franchement la vie est tellement plus jolie lorsqu’on ne se prends pas au sérieux et que l’on rigole de tout ! . Par exemple j’arrive pas rester sérieuse lorsqu’on me prends en photo... genre c’est pas possible je peux pas poser sans faire de drôle de tête, des grimaces, sans rigoler 🤣 c’est aussi dû au fait que je sois parfois bien mal à l’aise devant l’objectif... mais finalement vous voyez j’aimais pas la photo de droite et je l’ai pourtant mise, genre c’est la tête de la fille qui est pas à l’aise pour poser donc elle te claque une grimace chelou quoi... 😂 je suis loin d’être un top modèle mais ça fais de moi la personne que je suis, j’avoue quand même que se mettre devant l’objectif quand on se sent bien dans sa peau ça fais du bien! . En conclusion ; prenez vous pas au sérieux et kiffer votre life , on s’en care le popotin des critiques 😁

12218
1 month ago

𝙉𝙚𝙬 𝙒𝙀𝙀𝙆 . Nouvelle semaine qui commence, les objectifs restent les même, on s’acharne, on s’entraîne, on mange bien et on dors et on recommence, c’est quelque chose que j’aime, jaime aller à la salle, j’aime ce sport et jaime ce mode de vie qui est particulier je l’avoue. Quand on me dis «  mais pourquoi tu tiens tant à aller faire ta séance, tu pourrais y aller demain non?» non pas demain, demain c’est une autre séance, je dois le faire car j’aime ça, car ça fais partie de mon quotidien et que ce n’est pas une corvée, mais sachez que si un jour je n’ai pas envie je ne me forcerai pas et je n’irais pas, parce que l’esprit le demande et parce qu’avant tout cela doit rester un plaisir ! 😊 . C’est un sport qui demande rigueur et patience, un sport qui demande aussi du temps et de l’investissement de soi même, c’est un sport qui change la personne que tu étais et change ta vision des choses, et j’aime ça, tu découvre des nouvelles perceptions et tu deviens une nouvelle version de toi même chaque jours..🐛——> 🦋 Alors svp arrêtez de vous comparer aux autres, vous pouvez prendre exemple mais vous ne serez jamais pareil, c’est ce qui fait notre authenticité à chacun 🙏🏼 cela fait quelque temps que je me suis rendu compte qu’une personne n’était pas l’autre et que je ne serai jamais pareil que mes goals, pourquoi? Parce qu’on est tous fait différemment et on est tous beaux différemment ❤️

10210
5 months ago

𝙃𝘼𝙋𝙋𝙄𝙉𝙀𝙎𝙎 . Sujet sensible ce soir... . Tu es heureux(se) dans ton corps actuellement? Tu aime le reflet du miroir? Ou le reflet de ce que te renvoie ton téléphone lorsqu’on te prends en photo? Car c’est important pour avancer correctement, c’est important d’accepter son corps et de l’aimer, de le traiter comme il se doit, car on en a qu’un et c’est lui seul qui te suivra jusqu’au bout... . Tu as de la cellulite? On s’en fiche, regarde je met une photo où on vois la mienne et on vois même du gras sur mon ventre; je ne me sens pas ou plus mal dans mon corps pour autant. Pourquoi? Car j’ai appris à faire avec et à apprécier mes formes tels qu’elles sont tout simplement, parce qu’on en a tous de la cellulite des vergetures et du gras, et tu sais quoi? ÇA NE FAIT RIEN, ça ne choquera que toi... travaille sur toi (physiquement et mentalement) fais les choses POUR TOI avant tout, pour TE plaire. . Le regard des autres? honnêtement ? Je m’en suis toujours foutue... même si ça m’importait de savoir qu’on allait regarder ou critiquer, j’ai malgré tout fait comme MOI j’avais envie... 😊 . Il est temps d’apprécier de vivre et de rendre à son corps le bonheur et la paix intérieure ❤️

17421
4 months ago

Rien de bien interessant à dire si ce n’est que j’ai repris les trainings à fond de balle et les sensations sont toutes de retour ! 🤩 . Ce soir c’est une bonne grosse frite belge avec mon chéri comme chaque samedi soir! . Passez un bon week end les amis, et profitez de la vie ❤️

1016
3 months ago

IT DOESN’T MATTER HOW SLOWLY YOU GO AS LONG AS YOU DON’T STOP __________________________________ Avoir un mode de vie sain c’est quoi ? Manger sans jamais s’autoriser de petits plaisirs , avoir une shape de rêve et faire du sport tous les jours ...❌ • Un mode de vie sain en 5 points selon moi : ~ Trouver un équilibre physique & mental ~ Avoir une alimentation équilibrée ~ Être actif physiquement ~ Dormir assez ~ Profiter de la vie • Et pour toi ? ⬇️ - #fitness #fitoeberg #bodygoals #update #fitfrenchies #fitoeberg #evolution #motivation #strongwommen #healthylifestyle #teamshape #musculation #nike #bodybuilding #gainz #mindset #training #trainhard #workinprogress #gymsharkwomen #gymshark #follow #deniceemoberg #girl #gymsharktrain #bestversionofyou #habits #basicfit #bodypositive

1641
1 month ago

Chiller au bord de la piscine/plage avec un cocktail me manque déjà 😭 En fait y a déjà tout qui me manque, ce sentiments de vide quand tu rentres de vacances c’est comment ? 😟 . Bon assez de lamentations, demain on reprends les training par un bon gros leg day j’ai juste trop trop hâte 😻

999
1 month ago

𝘽𝙀𝙁𝙊𝙍𝙀 𝘼𝙁𝙏𝙀𝙍 𝙇𝙊𝙒𝙀𝙍 𝘽𝙊𝘿𝙔 . Petit post transfo bas du corps ce soir, 1 an sépare ces photos. Pendant ces 1 ans j’ai été très régulière, J’ai du prendre tout au plus 3 semaines de repos en tout, 3 semaines sur une année ce n’est rien, car sachez que le repos fait partit du processus, ces 1 ans n’ont pas été simple tous les jours avec parfois des doutes et des craintes mais je n’ai pas pour autant baisser les bras, car c’est un sport que j’aime et qui me conviens! . Je vous cache pas que je suis fière de moi et de ce que j’ai déjà parcouru, j’aime mon corps bien plus qu’avant et ça n’a pas de prix, je compte bien continuer sur cette lancée, avec en début d’hiver une prise de masse contrôlée pour moi , ça va être dur de manger beaucoup ... mais on va le faire pour les gainzzzz ! . Peu importe le chemin que vous faites ou que vous avez fait, soyez TOUJOURS fiers de vous, c’est important d’accepter son corps 🙌🏼🥰

11531
1 month ago

AΣGΣN SΣA 🌊 . On arrive déjà à la moitié des vacances... je peux vous dire que je profite incroyablement bien, cocktails, boissons à volonté ainsi que les buffets, tout y passe, et c’est un vrai bonheur, la nourriture est relativement saine il y a de tout! Je me prends pas la tête loin de là je mange absolument tout ce qui me fait envie! . Cette après midi c’était jet ski pendant 20 min, j’ai bien bien kiffer 😻 Puis évidement la belle vie : bronzer, manger, piscine.... la vie cool 🥰☀️ . J’espère que ça se passe de votre côté! Vous êtes partis en vacances??

9332
1 month ago

𝙋𝙀𝘼𝘾𝙃𝙔 𝙀𝙑𝙊𝙇𝙐𝙏𝙄𝙊𝙉 . Ouais ouais ouais encore, la meuf elle est fan de son boule et ouais ya quoi? (J’ai essayer de prendre une photo avec à peu près la même pose) Bon plus sérieusement rien d’exceptionnel juste un petit post transfo je fais la faire courte, 2 ans sépare ces photos, 2 ans de leg day 2x par semaine, 2 ans de squat, de leg extension, de glute bridge, de hip trust, de fentes (oui aucun exo magique des fitgirls aux élastiques) je vais t’avouer que la première année c’était pas tellement dans l’intensité, et les mouvements étaient pas tous corrects MAIS on apprends de nos erreurs, je suis encore loin d’être parfaite aujourd’hui mais je sais bien que mes mouvements et mes exercices sont bien bien mieux exécuté, j’ai aussi pas mal manger forcément c’est aussi la clé ! . Enfin voilà si tu veux évoluer dans le bon sens : patience, régularité, persévérance, et l’envie, aucune raisons pour échouer avec tout ça ! J’espère que ça vous aura mis un petit coup de punch 🥊 ❤️

8717
3 weeks ago

𝙇𝙤𝙫𝙚 𝙊𝙐𝙍𝙎𝙀𝙇𝙁 . Apprendre à s’aimer, apprendre à apprécier les choses les plus simples de la vie, apprendre à sourire et à trouver le positif dans le négatif, apprendre à positiver même lorsque l’on a envie de l’inverse et de s’apitoyer sur notre sort, à quoi bon? Ça servirait à quoi? . Tout ce que vous pouvez faire de positif, vous rendra positif, et même dans les pires situations vous saurez rester dans de bonne vibes, depuis quelque temps j’essaie de faire un travail sur moi, ça a l’air de fonctionner! LE POSITIF AMÈNE LE POSITIF ! . Je vous souhaite un bon week end les amis, profitez, mangez, souriez 😊🥰

808
5 months ago

𝑵𝑬𝑾 𝑺𝑻𝑨𝑹𝑻 : 𝑩𝑨𝑺𝑰𝑪 . Bonsooiiiir! Bon et bien voilà, mon nouveau départ se fera donc chez basic fit, après avoir tester fitness park ou je n’ai pas du tout accroché pour trop de raisons et où je ne me suis pas sentie à l’aise je me suis rendue chez basic, avec des têtes que je connais et des personnes de mon ancienne salle donc un peu moins perdue ! . Pas les même machines que mon ancienne salle mais on fait avec on arrive toujours à trouver quelque choses! Quoi qu’il arrive on ne baisse pas les bras et ne se trouve pas d’excuses! (Je ressors des vieilles photo je n’en ai plus en stock)

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